• Gå undan en stund, till en plats där du känner dig trygg och trivs.

• Var ute så mycket du kan, gå, spring, klättra, hoppa.

• Håll något i handen att greja med.

• Sitt på en kudde eller pilatesboll så du kan byta ställning.

• Ligg på mage och jobba, stå och jobba, skriv mot väggen.

• Ha på dig en tyngdväst, lägg något tungt i knät, eller bär en ryggsäck.

• Sitt i en gungstol.

• Tugga på något (det finns speciella tuggleksaker för äldre barn.

• Drick vatten genom ett sugrör.

• Lukta på något.

Rörelser:

• Väggtryck: Stå med handflatorna mot en vägg och tryck som om du skulle vilja flytta väggen i 5–10 sekunder.

• Superman: Ligg på mage på golvet, lyft både händer och fötter från golvet.

• Stjärnhopp: Stå på golvet, hoppa upp och sträck samtidigt ut ben och armar så att du ser ut som ett X. Stjärnhopp ger möjlighet att få ut överskottsenergi ur ben och armar.

• Rörelser där vi får putta på eller bära på något tungt, dra, lyfta eller hänga lugnar nervsystemet. Alla övningar som innehåller tryck eller drag är både lugnande men också aktiverande på ett positivt sätt.

• Fingerdragkamp: Håll händerna framför dig med en handflata uppåt och en handflata neråt mot varandra. Låt fingrarna haka i varandra och dra sedan fingrarna från varandra så mycket du kan. Håll så i 10 sekunder. När du gör det kan du tänka att du drar ut alla jobbiga känslor ur dig. Dra ända tills du känner att alla jobbiga känslor har kommit ut.

• Tryck handflatorna mot varandra: Tryck ihop handflatorna så mycket du kan i 5–10 sekunder.