Naturen bjuder in dej. Rör dej mjukt och långsamt. Stanna upp. Stå stilla. Känn hur du står. Sätt dej eller lägg dej ner. Känn hur du sitter eller ligger. Blunda och lyssna. Lyssna på små och stora ljud. Lyssna på det som inte hörs. Känn luften mot ansiktet. Öppna ögonen efter en stund och se dej omkring. Se på det som finns nära, de små detaljerna, mönster. Se på det som är längre bort. Sträck ut dina händer och känn. Ta av dej skor och strumpor och känn med fötterna. Lägg dej ner och lukta på marken. Ta med alla dina sinnen in naturen. Föreställ dej att naturen ser dej och lyssnar till dej. Lyssna till vad naturen vill säga till dej, om dej, ditt liv, om det du står i.